FITNESS by harmonyofbeauty

 ФИТНЕСС по которому я сейчас занимаюсь.
Считаю эти ролики одними из лучших.

 маленькие советы:
Девчонки, которые не "спортсменки" как я , например, будьте осторожны, при выполнении упражнений.
-Сбавьте темп, так как в первый раз "угнаться" за тренером не всем под силу,а  перегружать организм не надо!
-Не делайте по три подхода в первые занятия. Двух вполне достаточно для новичков. А то и один.
 Поберегите сердце)))
-Не забывайте делать передышки, восстанавливать дыхание, и пить воды.. Это ОЧЕНЬ важно!
-Не пейте кофе перед занятиями) Лучше всего их делать после еды, а не на голодный желудок, иначе тошнота и головокружение обеспеченны ( а также пол дня в кровати)
-После тренировок не бегите сразу в душ! Восстановите дыхание, остыньте, поваляйтесь даже на полу, придите в себя, и только потом идите в душ.
( говорю так как по себе уже знаю. Только что после тренировок стало так невыносимо жарко, что тут же захотелось принять прохладный душ. Кое как дошла до него, включила, прохладная вода потекла по лицу, я чуть не задохнулась от нехватки воздуха, так как сердце еще очень сильно билось и прохладная вода, как бы задержала дыхание, кислорода итак не хватало, а тут еще и я постаралась)) Так что, никогда сразу в душ не бегите!-:)

Не переусердствуйте самое главное! Лучше недоделать, чем перестараться.
Удачных вам тренировок !

 Тренировка: живот под всеми углами:



Тренировка: Превосходный живот-силовая планка:

                       
       
                             Кардио - похудение ног:


и еще очень много супер упражнений на ее странице в портале Youtube

2 комментария: